Вы когда-нибудь замечали, что веко начинает подёргиваться само по себе? Небольшой тик, который появляется на несколько секунд или минут, а затем исчезает. В большинстве случаев это неприятно, но не опасно. Чаще всего причина вполне обычная: усталость, стресс, недостаток сна, слишком много кофеина или длительное время перед экраном.
Однако если подёргивание становится частым, длится долго или сопровождается другими симптомами, оставлять его без внимания не стоит. Разберёмся, почему может дёргаться глаз и когда необходимо обратиться к врачу.
Что на самом деле означает «дёргается глаз»?
В повседневной речи мы говорим, что «дёргается глаз», хотя на самом деле непроизвольно сокращается мышца века. Такое состояние называется миокимией века.
Обычно подёргивается только одно веко — чаще нижнее. Спазм может длиться несколько секунд, периодически повторяться в течение дня и продолжаться несколько дней. В большинстве случаев миокимия временная и проходит самостоятельно.
Почему дёргается веко? Самые распространённые причины
Усталость и недостаток сна
Одна из самых частых причин — банальное переутомление. Если вы несколько ночей подряд мало спали или переживаете период повышенной нагрузки, организм может реагировать по-разному, и подёргивание века может быть одним из таких сигналов.
Если вы заметили, что глаз начинает дёргаться именно после нескольких коротких ночей, попробуйте восстановить режим сна. Иногда нескольких полноценных ночей достаточно, чтобы симптом исчез.
Стресс
Стресс влияет не только на настроение и самочувствие, но и на работу мышц. В периоды эмоционального напряжения у некоторых людей могут появляться непроизвольные мышечные сокращения, в том числе в области века.
Если последние дни были особенно напряжёнными, а глаз начал подёргиваться чаще, возможно, организму просто необходима небольшая пауза.
Слишком много кофеина
Кофе помогает проснуться и сосредоточиться, но большое количество кофеина у некоторых людей может усиливать мышечные подёргивания. Это касается не только кофе, но и энергетических напитков и других продуктов с кофеином.
Если вы заметили, что подёргивание появилось после увеличения количества кофе, попробуйте на некоторое время сократить его употребление и понаблюдать за реакцией организма.
Длительное время перед экраном
Смартфон, ноутбук, планшет и телевизор стали частью нашей повседневной жизни. Но многочасовая работа без перерывов может приводить к зрительному напряжению.
Когда мы внимательно смотрим на экран, то моргаем реже. Из-за этого глаза могут становиться сухими и уставшими. Вместе с подёргиванием века могут появляться жжение, ощущение «песка» в глазах, временная нечёткость зрения или чувство тяжести в глазах.
Сухость и раздражение глаз
Сухость глаз может возникать не только с возрастом. С ней сталкиваются люди, которые много работают за компьютером, носят контактные линзы, часто находятся в помещении с кондиционером или подвергаются воздействию ветра, пыли и дыма.
Раздражённый и сухой глаз может стать более чувствительным, а подёргивание века — появляться чаще. Если ощущение сухости сохраняется, стоит обратиться к офтальмологу, чтобы определить причину и подобрать подходящее решение.
Зрительное перенапряжение
Иногда проблема связана не столько с общим переутомлением, сколько с нагрузкой на глаза. Длительное чтение, работа за компьютером, продолжительное вождение или необходимость долго фокусироваться на объекте на одном расстоянии могут способствовать зрительному напряжению.
Регулярные перерывы, правильное освещение рабочего места и комфортное расстояние до экрана помогут уменьшить нагрузку на глаза.
Может ли причиной быть недостаток магния?
Очень часто можно услышать: если дёргается глаз, значит, организму не хватает магния. Но всё не так однозначно.
Дефицит магния действительно может быть связан с мышечными спазмами и судорогами, однако изолированное подёргивание века гораздо чаще связано с усталостью, стрессом, кофеином или раздражением глаз.
Поэтому не стоит автоматически считать причиной именно дефицит магния и самостоятельно начинать приём добавок. Если есть подозрение на дефицит, лучше обсудить это с врачом.
Что делать, если дёргается глаз?
Для начала попробуйте обратить внимание на свой режим. Вы стали меньше спать? Пьёте больше кофе? Проводите больше времени за ноутбуком или телефоном? Чувствуете сухость или раздражение глаз?
Попробуйте устранить возможные провоцирующие факторы: высыпайтесь, делайте перерывы во время работы за экраном, не злоупотребляйте кофеином и давайте глазам возможность отдохнуть.
Если глаза сухие или появляется ощущение дискомфорта, офтальмолог может порекомендовать подходящее средство, например искусственные слёзы, если они действительно необходимы.
И ещё один простой совет: не трите глаза. При раздражении это может только усилить дискомфорт.
Когда нужно обратиться к врачу?
В большинстве случаев подёргивание века не представляет опасности и проходит самостоятельно. Но есть ситуации, когда консультация специалиста необходима.
Обратитесь к врачу, если подёргивание сохраняется длительное время, становится всё чаще или сильнее, особенно если начинает мешать повседневной жизни.
Также стоит пройти обследование, если спазмы распространяются не только на веко, глаз полностью закрывается во время спазма или появляются другие симптомы — покраснение, отёк, выделения, боль или изменения зрения.
Офтальмолог поможет исключить заболевания глаз и определить причину симптома, если он не проходит.
Возможно, глаза просто просят о паузе
В большинстве случаев подёргивание века не означает серьёзную проблему. Иногда это всего лишь маленький сигнал организма: вы слишком мало спали, слишком долго смотрели в экран или накопили слишком много напряжения.
Поэтому начните с простого: больше отдыха, регулярные перерывы, меньше кофеина и немного больше внимания к своим глазам.
А если подёргивание не проходит или сопровождается другими симптомами — не игнорируйте его. Консультация офтальмолога поможет понять причину и не гадать о ней самостоятельно.
